Szauna, uszoda

 

Szauna, uszoda

Tanácsok kezdő szaunázóknak

Kevesen mondhatják el magukról, hogy már első alkalommal maradéktalanul élvezték a szaunázást - legalábbis nem úgy és nem annyira, mint később. A finn gyerekek szinte belenőnek a szaunázás légkörébe, nálunk viszont szinte mindenki lehet akár felnőtt korában is "kezdő" szaunázó. Hogyan tehetjük kellemesebbé az első élményt?

  • mindig száraz testtel lépjünk be a szaunába - az arcunkat viszont megnedvesíthetjük, ha nehezen viseli a forróságot.
  • minél magasabb padra ülünk a szaunában, annál melegebb van. Kezdjük az alsó, maximum a második lépcsőn. Fontos, hogy olyan szinten tartózkodjunk, ahol könnyen elviselünk 10 percet - legalább ennyi kell, hogy megfelelően átmelegedjünk
  • Az izzadást is meg kell "tanulni". Ha megszokjuk, gyorsabban beindul az izzadás és jobban el tudjuk viselni a hőséget. Ehhez legalább 6 alkalomra van szükség, van, akinek ennek a kétszeresére is.
  • A szaunából kijövet a gyakorlott szaunázók hideg vízben (tóban, medencében) hűtik le magukat. Nem szükséges azonnal követnünk őket. Kezdetben langyos zuhannyal is hűsíthetjük testünket. Később sem kötelező fejest ugrani a jéghideg vízbe. Először karunkat, lábszárunkat, combunkat mossuk le hideg vízzel. A fontos, hogy jól érezzük magunkat közben. A rutinos szaunázók időnként túlzásba is viszik a hirtelen lehűtést. Ezt egyáltalán nem kell követnünk később sem..

    Gyakran halljuk, hogy forduljunk orvoshoz, ha kételyünk van a szaunázással kapcsolatban. Ez ugyan hasznos lehet, de sajnos ez sem mindig jelent megoldást. Egyrészt meg kell értenünk, hogy a magyar orvosoknak nem lehet ugyanannyi tapasztalatuk a szaunázással kapcsolatban, mint finn kollégáiknak. A magyarul megjelenő szakirodalom is kevés. Van egy másik, még nagyobb nehézség: az orvos nincs jelen szaunázáskor. Nem ismerheti szaunázási szokásainkat: órákat töltünk a forróságban, vagy csak 10 percet? Óvatosan, langyos zuhannyal hűsítjük magunkat vagy fejest ugrunk a hideg vízbe? Ha megfelelően óvatos valaki, akár infarktus után is nyugodtan szaunázhat, míg a szélsőséges viselkedés akár egy sportos fiatal számára sem teljesen veszélytelen.